Tegenslag & verandering
Zit het leven niet mee ?
Een tegenslag is iets dat anders loopt dan gehoopt, gepland of verwacht. Een verandering betekent dat iets na een bepaalde tijdsperiode zichtbaar, meetbaar of voelbaar anders zal worden dan het nu is. Er is niets dat hetzelfde blijft. Alles is voortdurend in beweging.
kenmerken
verwachtingen
Een verwachting betekent ervan uitgaan dat iets (in de toekomst) zal gaan gebeuren. Het is mooi om een doel te hebben. Maar als iets een verwachting wordt, kan het tot teleurstelling leiden. Dat gebeurt wanneer de verwachting niet uitkomt.
huidige situatie
Persoonlijke levensomstandigheden waarmee we te maken hebben, kunnen als moeilijk, zwaar, onwenselijk, pijnlijk of verdrietig worden ervaren. De bestaande situatie is anders dan we zouden willen. Dat maakt het lastig. Het is een begrijpelijke reactie.
gradaties
Tegenslagen bestaan in vele vormen. Het kan gaan om relatief kleine teleurstellingen of tegenvallers. Aan de andere kant bestaan er ook tegenslagen die het leven van het ene op het andere moment volledig overhoop halen. Zodat normaal functioneren niet meer mogelijk is.
gevolgen
verlies van controle
Onverwachte gebeurtenissen maken dat we de (vermeende) controle kwijt zijn. We hebben het gevoel grip te verliezen. Of het idee vast te lopen. Dat geeft een gevoel van grote onzekerheid en onmacht.
Het zijn omstandigheden waar we niet voor hebben gekozen. Ze kunnen leiden tot piekeren, spanning, stress en mogelijk andere emotionele of lichamelijke klachten.
- angst
- verbijsterd | geschokt
- machteloos
- boosheid
- verdriet | gemis
- onrust
- schuld | schaamte
emotioneel
Tegenslagen en (grote) veranderingen hebben vaak meerdere (emotionele) gevolgen. Hier staan enkele hoofdgroepen van emoties vermeld. Deze lijst is niet volledig.
Een persoonlijke ervaring kan een veelheid aan lastige en soms ook tegenstrijdige emoties tot gevolg hebben.
overige invloeden
Tegenslagen en veranderingen hebben meestal ook een uitwerking op andere niveaus: het lichamelijke, het mentale, energetische en soms ook op het spirituele vlak.
impact
tegenvallers
Dit zijn zaken die anders gaan dan we wensen. Ze kunnen naar en vervelend zijn. Ze beïnvloeden functioneren en welzijn, maar relatief beperkt.
- blijven zitten
- verhuizing (voor kind)
- einde van een vriendschap
tegenslagen
Dit zijn gebeurtenissen met grote gevolgen. Ze kunnen het functioneren en dagelijks leven ernstig verstoren. Tegenslagen kunnen ontwrichtend zijn.
- verkeersongeval met letsel
- woningbrand
- slachtoffer van een misdrijf
zelf doen
meebewegen op de golven
Het opgeven van verzet tegen gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden brengt verlichting. Energie gaat dan niet ianger verloren aan het vechten tegen dat wat we niet wensen, verzet en weerstand.
toelaten
We willen vaak een verandering of verbetering van onze omstandigheden. Soms komt die, soms ook niet (direct). Of deze is niet meer mogelijk.
De stap die altijd mogelijk is, is aanvaarden wat er is gebeurd. Dat houdt in tegen jezelf zeggen: “Dit is nu zoals het is.” Geen tegenstand meer bieden. Dat geeft rust.
keuze: eigen houding
Sommige dingen overkomen ons. Dat is niet te veranderen. Er is wel altijd een keuze hoe met de situatie om te gaan.
Niet de omstandigheden op zichzelf, maar de innerlijke houding maakt het verschil. Het betekent meebewegen met de gebeurtenissen. En wie kan buigen, zal niet breken.
niets is blijvend
De omstandigheden zoals deze nu zijn, zullen niet altijd zo blijven. Het is tijdelijk. Alles is voortdurend in beweging. Of anders gezegd, niets blijft hetzelfde. Dit besef kan helpen om de bestaande situatie te (ver)dragen. Ook al is het alleen de innerlijke houding die kan verschuiven. Die stap zal de ervaring wezenlijk veranderen.
"There are three constants in life : change, choice and principles."
Stephen Covey
leren omgaan met
kans ontwikkeling & groei
Tegenslagen kunnen leiden tot een vorm van naar binnen keren en (zelf)reflectie. In teleurstellingen en heftige gebeurtenissen kunnnen soms ook levenslessen worden gevonden. Zo kan iets wat naar, immens verdrietig – of zelfs traumatisch – is, uiteindelijk een impuls zijn voor nieuwe ontwikkelingen of persoonlijke groei.
nieuw perspectief
Toelaten betekent niet dat we ons maar bij de bestaande situatie moeten neerleggen. Of daaraan goedkeuring geven. Integendeel. Vanuit acceptatie is het vervolgens mogelijk om concrete stappen te zetten en zo te leren omgaan met de bestaande situatie.
(emotionele) steun zoeken
Het delen van persoonlijke ervaringen heeft een helend effect. Dat wat we hebben meegemaakt hoeven we niet (langer) alleen te dragen.
Steun zoeken kan bij een partner, in het gezin, familie of vrienden. Maar ook bijvoorbeeld bij een leraar of mentor.
En soms is het fijn om hulp te krijgen van iemand die meer afstand heeft. Een maatschappelijk werker, geestelijk verzorger of een (rouw)coach of holistisch therapeut.
actie ondernemen
Wanneer er weer rust is, steunpilaren beschikbaar zijn, kunnen we onderzoeken welke stappen we zelf willen gaan zetten.
In veel gevallen kan dat op eigen kracht.
Soms is hulp van buitenaf raadzaam. Omdat de ander meer of scherper kan waarnemen. Of om samen de juiste richting te bepalen. En meer nog, om weer in beweging te komen. Of te ontdekken wat nog in de weg staat om actie te ondernemen.