Mentale klachten

Voel je je vaak somber? Ervaar je een vorm van leegte?

Mentale klachten, ook wel geestelijke of psychische problemen genoemd, houden verband met het denken. Het is een verzamelbegrip. Er zijn heel veel klachten, symptomen en aandoeningen die worden bestempeld als mentale problemen. Alle gedachten die in je omgaan, hebben weer effect op andere gebieden.

kenmerken

symptomen

Mentale klachten zijn bijvoorbeeld somberheid, angstig zijn, veel piekeren over van alles en nog wat, gespannen zijn, snel geïrriteerd raken of juist heel erg geëmotioneerd zijn, geen plezier meer ervaren, je leeg voelen, nergens meer zin in hebben, slecht slapen, enorme vermoeidheid of concentratieproblemen hebben.

probleem

Wanneer je een keer of zelfs een bepaalde periode één of meerdere verschijnselen ervaart, is dat niet direct zorgwekkend. Als er langere tijd sprake is van mentale klachten, deze terugkomen of het normale functioneren erdoor wordt belemmerd, is het raadzaam om hulp in te schakelen.

vormen

verzamelterm

Mentale klachten is een overkoepelend begrip voor vele aandoeningen. Mentale klachten verschillen qua oorzaak, ernst, duur en gevolgen voor dagelijks leven en functioneren. Dit betekent ook dat er niet eenzelfde aanpak en behandeling voor is. Hier worden slechts enkele voorbeelden ter verduidelijking vermeld.

gevolgen

emoties

Emoties zijn reacties op gedachten en gebeurtenissen in de omgeving. Emoties zijn een soort richtingaanwijzers die je iets te vertellen hebben. Ze geven een indicatie over het welzijn. Het onderdrukken ervan kan lichamelijke klachten tot gevolg hebben.

gedrag

Als gevolg van mentale klachten kan het dagritme verstoord raken, zelfzorg verslechteren, een (deels) terugtrekken uit werk en leven en zelfs (gevoeligheid voor) verslavingen ontstaan.

lichamelijke klachten

Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Mentale problemen kunnen ook allerlei klachten veroorzaken. Bijvoorbeeld pijn- en spanning, hyperventilatie, paniekaanvallen, gebrek aan energie, of zelfs maag- en buikklachten.

"Unease, anxiety, tension, stress, worry - all forms of fear - are caused by too much future and not enough presence."

Eckhart Tolle

erover praten & gevoelens uiten

Soms is het moeilijk om bij emoties te komen. Of het lukt niet om woorden te vinden voor wat er in je omgaat en wat je bezighoudt of voelt. In die gevallen kan tijdelijke ondersteuning verlichting geven.

oorzaken

gebeurtenissen

Er kan een concrete aanleiding zijn voor het ontstaan van mentale klachten. Bijvoorbeeld het einde van een relatie, financiële problemen, ziekte, langdurige mantelzorg of een verlies.

zelfbeeld

De gedachten die je over jezelf hebt, beinvloeden stemming en emoties. Hoe je over jezelf denkt heeft ook een effect op het zelfbeeld.

gedachten

Gedachten hebben een directie uitwerking op gevoel. Veel negatieve gedachten, zorgen en piekeren leiden tot onrust en stress. Dit leidt mogelijk tot een vicieuze cirkel.

zelf ondernemen

zelfzorg | lichamelijke gezondheid

Blijf goed voor jezelf zorgen. Wees zacht voor jezelf. Ook als het even niet zo gaat als je graag zou willen.

En wanneer je je niet goed voelt of veel in je hoofd zit, veroordeel jezelf dan niet. Leer om mild te zijn voor jezelf.

betekenis ervaren | doel hebben

Een doel hebben, betekent iets hebben om actief mee bezig te zijn. Het kan iets zijn waar je enthousiast van kunt worden en naar uit kunt kijken. Dat kan iets kleins zijn. Dat geeft structuur en invulling aan de dag. Een groter doel geeft zelfs richting en betekenis aan het leven.

contacten met anderen

Het ontmoeten van andere mensen kan de eigen (gedachten)cirkel doorbreken. Al is het maar tijdelijk. Echt contact met anderen, een vriend, een familielid of een collega, kan sombere gedachten doen verminderen of je zorgen verlichten. (Inter)actief bezig zijn geeft nieuwe energie.

op andere gedachten

Gedachten overkomen je niet zomaar. Als je hebt geleerd om bewust te worden welke gedachten je hebt, kun je ervoor kiezen om negatieve, sombere, te veranderen in gedachten die minder zwaar zijn. Kies steeds voor gedachten die een beetje opluchting geven. Zo kun je telkens stappen zetten naar je beter voelen.

"Het heeft geen zin te proberen de wereld te veranderen."

“Ze is niet te veranderen, omdat ze slechts een gevolg is. Maar het heeft zeker zin je gedachten over de wereld te veranderen. Hiermee verander jij de oorzaak. Het gevolg zal dan vanzelf veranderen.”

Een cursus in wonderen W 23.2:3-7

Een cursus in wonderen

Een cursus in wonderen leert je opnieuw contact maken met jouw Innerlijke Stem en daarop te vertrouwen. Het is een weg naar innerlijke vrede, vreugde en vervulling. Ben je benieuwd wat het jou kan brengen?

Tip (...)

Maak een document waarin de hoofdlijnen van jouw leven staan vermeld. Dit is behulpzaam voor de invulling en vormgeving van een afscheidsplechtigheid.