Mentale klachten
Voel je je regelmatig somber? Ervaar je een vorm van leegte ?
Mentale klachten, ook wel geestelijke of psychische problemen genoemd, houden verband met het denken. Het is een verzamelbegrip. Er zijn heel veel klachten, symptomen en aandoeningen die worden bestempeld als mentale problemen. Alle gedachten die in je omgaan, hebben weer effect op andere gebieden.
kenmerken
symptomen
Mentale klachten zijn bijvoorbeeld somberheid, angstig zijn, veel piekeren over van alles en nog wat, gespannen zijn, snel geïrriteerd raken of juist heel erg geëmotioneerd zijn, geen plezier meer ervaren, je leeg voelen, nergens meer zin in hebben, slecht slapen, enorme vermoeidheid of concentratieproblemen hebben.
probleem
Wanneer je je een keer of zelfs een bepaalde periode één of meerdere verschijnselen ervaart, is dat niet direct zorgwekkend. Als er langere tijd sprake is van mentale klachten of deze terugkomen en het normale functioneren belemmeren, is het raadzaam om hulp in te schakelen.
vormen
verzamelterm
Mentale klachten is een overkoepelend begrip voor vele aandoeningen. Mentale klachten verschillen qua oorzaak, ernst, duur en gevolgen voor dagelijks leven en funtioneren. Dit betekent ook dat er ook niet eenzelfde aanpak en behandeling voor is. Hier worden slechts enkele voorbeelden ter verduidelijking vermeld.
- faalangst
- somberheid | pessimisme
- gebrek aan zelfvertrouwen
- prestatiedruk | studiestress
- overmatig piekeren | zorgen maken
- eenzaamheid
gevolgen
emoties
Emoties zijn reacties op gedachten en gebeurtenissen in de omgeving. Emoties zijn een soort richtingaanwijzers die je iets te vertellen hebben. Ze geven een indicatie over het welzijn. Het onderdrukken ervan kan lichamelijke klachten tot gevolg hebben.
gedrag
Als gevolg van mentale klachten kan het dagritme verstoord raken, zelfzorg verslechteren, een (deels) terugtrekken uit werk en leven, en zelfs (gevoeligheid voor) verslavingen ontstaan.
lichamelijke klachten
Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Mentale problemen kunnen ook allerlei klachten veroorzaken. Bijvoorbeeld pijn- en spanning, hyperventilatie, paniekaanvallen, gebrek aan energie, of zelfs maag- en buikklachten.
"Unease, anxiety, tension, stress, worry - all forms of fear - are caused by too much future and not enough presence."
Eckhart Tolle
erover praten & gevoelens uiten
Soms is het moeilijk om bij emoties te komen. Of het lukt niet om woorden te vinden voor wat er in je omgaat en wat je bezighoudt of voelt. In die gevallen kan tijdelijke ondersteuning verlichting geven.
Kijk voor meer informatie op de website www.inadeweerdt.nl.
oorzaken
gebeurtenissen
Er kan een concrete aanleiding zijn voor het ontstaan van mentale klachten. Bijvoorbeeld het einde van een relatie, financiële problemen, ziekte, langdurige mantelzorg of een verlies.
zelfbeeld
De gedachten die je over jezelf hebt, beinvloeden je stemming en je emoties. Hoe je over jezelf denkt heeft ook een effect op het zelfbeeld.
gedachten
Gedachten hebben een directie uitwerking op je gevoel. Veel negatieve gedachten, zorgen en piekeren leiden tot onrust en stress.
"Het heeft geen zin te proberen de wereld te veranderen."
“Ze is niet te veranderen, omdat ze slechts een gevolg is. Maar het heeft zeker zin je gedachten over de wereld te veranderen. Hiermee verander jij de oorzaak. Het gevolg zal dan vanzelf veranderen.”
Een Cursus in Wonderen W 23.2:3-7
zelf ondernemen
zelfzorg | lichamelijke gezondheid
Blijf goed voor jezelf zorgen. Wees zacht voor jezelf. Ook als het even niet zo gaat als je graag zou willen.
En wanneer je je niet goed voelt of veel in je hoofd zit, veroordeel jezelf dan niet. Leer om mild te zijn voor jezelf.
betekenis ervaren | doel hebben
Een doel hebben, betekent iets hebben om actief mee bezig te zijn. Het kan iets zijn waar je enthousiast van kunt worden en naar uit kunt kijken. Dat kan iets kleins zijn. Dat geeft structuur en invulling aan je dag. Een groter doel geeft zelfs richting en betekenis aan het leven.
contacten met anderen
Het ontmoeten van andere mensen kan de eigen (gedachten)cirkel doorbreken. Al is het maar tijdelijk. Echt contact met anderen, een vriend, een familielid of een collega, kan sombere gedachten doen verminderen of je zorgen verlichten. (Inter)actief bezig zijn geeft nieuwe energie.
op andere gedachten
Gedachten overkomen je niet zomaar. Als je hebt geleerd om bewust te worden welke gedachten je hebt, kun je ervoor kiezen om negatieve, sombere, te veranderen in gedachten die minder zwaar zijn. Kies steeds voor gedachten die een beetje opluchting geven. Zo kun je telkens stappen zetten naar je beter voelen.
Een Cursus in Wonderen
Een Cursus in Wonderen leert je opnieuw contact maken met de Innerlijke Stem en daarop te vertrouwen.
De Cursus is een spirituele leerweg naar innerlijke vrede, vreugde en vervulling. Dit pad vergt tijd en toewijding.
Heb je behoefte aan ondersteuning in dat proces? Kijk dan verder op www.inadeweerdt.nl.